10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
林丹 张继科 傅园慧 吉克隽逸 刘烨 林小宅 何炅 王琰博 陈宇欣 董浩然 胡博文 韩雨成 梁浩川 李正浩 刘昊源 刘清钥 刘颖 刘卓杰 求海洋 仇奕炜 千喆 乔文一 毛江龙 孙瑞辰 孙常禹 孙健淇 单敬尧 苏泽林 许成杰 王欣政 王佳一 徐滨 徐志滨 徐洋 夏浩然 叶文灏 叶子涵 赵俊凯 张鑫栋 张宇 周宇轩
吴昕 袁姗姗 傅园慧 何雯娜 李维嘉 大张伟 刘欣然 郭跃 焦俊艳 何炅 费启鸣 包文婧 孙坚 秦海璐 李立群 欧阳娜娜 刘璇 钱枫 俞灏明 胡杏儿 王刚 李菲儿 陈学冬 杨立新 易立竞
贝尔·格里尔斯 傅园慧 李彦宏 姚明 曾宝仪 陈意涵 韩庚
陈妍希 周柯宇 刘芮麟 陈小纭 谢兴阳 程雅昭
任嘉伦 陈小纭 韩宇辰 王硕 李雨轩 宋文作 安笑歌 周征波 霍青 谢林彤 王若麟
白敬亭 田曦薇 陈小纭 刘冠麟 刘令姿 张晓晨 昌隆 刘美含 范帅琦 刘萌萌 魏子昕 陈紫函 赵柯 邱心志 王伊瑶 姬晓飞 汤梦佳 高曙光 喻恩泰 胡可 胡丹丹 侯长荣 王之一 王漪淼 姚一奇 孙爽 宋涵宇 李紫瑞 许涛 马昊 付磊 岳旸 李彧
彭冠英 陈钰琪 富大龙 高瀚宇 陈小纭 王劲松 吴越 董洁 姚安濂 孙之鸿 宋家腾 何明翰 王远达 王婉娟 李智楠
吴鹏 翟一莹 何雨桐
傅园慧 陈小纭 吴鹏 刘维 马哲 孙亦航 田轩宁 王佳璇 依合提巴尔·艾力卡木 杨默依 岳岳 钟丽丽 赵让
何洛洛 丁笑滢 卢昱晓 薛八一 孙雅丽 顾语涵 嘉泽 徐扬灏 邱心志 林佑威 刘维 石凉 王秀竹 叶项明 李子雄 梁家仁 钟祺 海铃
大张伟 齐思钧 沈梦辰 王勉 刘维 张维威 宋木子 伯远 徐浩伦 谭湘文 哈哈曹 大锁 李飞 谢默默 王润泽 罗秋韵 蔡明
大张伟 齐思钧 沈梦辰 王勉 刘维 张维威 宋木子 伯远 徐浩伦 谭湘文 哈哈曹 大锁 李飞 王润泽 罗秋韵 蔡明
刘彰 暗杠 豆豆子 蔡欣伦 潘云安 林哲谦 孟佳 李响 林俊杰 岭南师范学院新空合唱团 刘维 葡萄不愤怒 费沁源 唐汉霄 吴青峰 厦门吉岛合唱团 张震岳 朱恩池
苏祈安 郝熠然 史元庭 马哲 罗奕佳 刘艺淇 谢易真
田鸿杰 黄盼盼 马哲 曾庆生 刘泊栩
李菲儿 高瀚宇 马哲 王勉 陆柯燃 刘曔 符龙飞 海陆
胡歌 杨子姗 陈赫 李晨 刘艺晨 荣梓杉 李光洁 潘斌龙 保剑锋 白梓轩 张云龙 吴优 李泽锋 谷蓝帝 徐晓璐 冯聪 陈飞宇 易正福 黄志忠 徐新驰 张国立 孙亦航 王雷 刘佩琦 张逸杰 顾天航
周翊然 严浩翔 林墨 池忆 孙亦航 何洛洛 高瑞
周翊然 严浩翔 林墨 傅韵哲 池忆 孙亦航 余沐阳 何洛洛 申义晟 高瑞 莫文轩
撒贝宁 尼格买提·热合曼 沙溢 阮经天 岳云鹏 陈乔恩
未知
马嘉祺 丁程鑫 宋亚轩 刘耀文 张真源 严浩翔 贺峻霖 谢娜 唐国强 杨迪 于洋
沈腾 白敬亭 金晨 贾冰 王安宇 胡先煦 范丞丞 黄景瑜
韩火火 古力娜扎 沙溢 王子异 于朦胧 周洁琼 张绍刚 朱星杰
徐志胜 孟子义 李嘉琦 仁科 王子奇 宁静 汪峰 朱丹 蔡文静 周翊然 万鹏 辛云来 欧阳娣娣 闫佩伦 董思成
王嘉尔 王一博 钟汉良 张艺兴
宋丹丹 王鹤棣 张新成 李雪琴 徐志胜 汪苏泷 孟子义 吉娜·爱丽丝 王星越 单依纯 王子奇 董璇 沈月
马嘉祺 丁程鑫 宋亚轩 刘耀文 张真源 严浩翔 贺峻霖 于洋 林更新 邵兵 苏醒
张国立 宋丹丹 王鹤棣 汪苏泷 李雪琴 王传君
刘涛 潘玮柏 高叶 蔡昊 梁经伦 周晓燕
代旭 杜海涛 薛凯琪 杨超越 张纯烨 曹以恒 陈鹤文 崔凯怡 崔译航 梁人方 沙玥儿 孙柏涵 孙启萌 吴思颖 于洋 赵希伦
演员：撒贝宁 尼格买提·热合曼 沙溢 阮经天 岳云鹏 陈乔恩
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演员：马嘉祺 丁程鑫 宋亚轩 刘耀文 张真源 严浩翔 贺峻霖 谢娜 唐国强 杨迪 于洋
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